益生菌不僅助排便，還能調節腸道菌群、增強免疫力，並透過腸-腦軸改善心理健康，如減輕焦慮和憂鬱。它的多元健康益處遠超乎想像，是全方位的健康守護者。
大便頻率因人而異，什麼樣的排便習慣才算正常？本文解析大便頻率的正常範圍，幫助你理解排便習慣背後的健康意涵，並提供維持腸道健康、改善排便的飲食與生活方式建議。
