破解益生菌迷思 2：菌種種類多不一定好，從健康需求裡挑選適合的菌種吧！
常見的菌種種類
市面上有許多益生菌產品強調添加了多種菌種，但並不代表這些菌種都能提供顯著的健康效益。其實，益生菌的效果更依賴於特定的菌株（strain），而非單純的菌種數量。
每一個菌株的特性、作用以及臨床研究的支持程度都不同，因此，選擇最適合自身需求的菌株才是關鍵。比如，嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）、鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）、植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）、乾酪乳桿菌（Lactobacillus casei）、嗜熱乳桿菌（Lactobacillus gasseri）和乳瑞特氏乳桿菌（Lactobacillus reuteri）等，這些都是乳酸菌屬（Lactobacillus）中的常見菌種，但每一個菌種中都有不同的菌株，所產生的效果也可能大相徑庭。
還有哪些菌屬的菌株也能製成益生菌呢？
除了乳酸菌屬，還有許多其他菌屬的菌株也可以製成益生菌，如雙歧桿菌屬（Bifidobacterium）、腸球菌屬（Enterococcus）和芽孢桿菌屬（Bacillus）等。這些不同類別的菌株在幫助改善腸道健康、增強免疫力或其他健康需求方面，都有不同的效果。選擇合適的菌種與菌株應根據具體的健康需求來進行挑選。
此外，值得注意的是，腸球菌屬（Enterococcus）中的某些菌株被認為對腸道有益，但某些菌株也可能具有抗藥性，且在免疫力較弱的人群中有引發感染的風險。因此，選擇腸球菌屬作為益生菌時，應特別注意選擇具有臨床研究支持的、安全的菌株。
根據健康需求選擇菌種與菌株
因為法規中不能強調保健食品有什麼「功效」，但是我們可以從自己的健康需求中去挑選適合的菌種與菌株：
| 常見健康需求 | 適合的菌種與菌株 | 有助於 |
|---|---|---|
| 改善腸道健康 （便秘或腹瀉） | - 雙歧桿菌 (Bifidobacterium lactis BB-12) - 植物乳桿菌 (Lactobacillus plantarum 299v) | 調節腸道菌群，改善排便問題減少腸道炎症 |
| 提升免疫力 | -鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)) - 雙歧桿菌 (Bifidobacterium lactis HN019) | 增強免疫細胞活性，減少感冒及流感風險 |
| 減少過敏症狀 | - 鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)) - 短雙歧桿菌 (Bifidobacterium breve M-16V) | 調節免疫，減輕濕疹或過敏性鼻炎等症狀 |
| 代謝健康 | - 嗜熱乳桿菌 (Lactobacillus gasseri) - 短雙歧桿菌 (Bifidobacterium breve B-3) | 幫助調節脂肪代謝，改善胰島素敏感性 |
| 婦科健康 | - 乳瑞特氏乳桿菌 (Lactobacillus reuteri RC-14) - 鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus GR-1) | 幫助維持陰道菌群平衡，減少感染風險 |
美三菌裡的菌種及菌株幫你全方位呵護健康
說到這裡大家都了解到不是菌種菌株多就是好事，那要如何挑選好的益生菌呢？
除了最基本的乳酸菌外，美三菌內還含有枯草菌以及日本進口的宮入菌。
#1 好菌守護者【枯草菌】
枯草菌 (BSN287) 是一種能在高溫和酸性環境下生存的益生菌，適合補充腸道健康。其實，納豆中的納豆菌跟枯草菌很相似，也有抑制病菌的作用。不過，很多人不喜歡納豆的味道，或者很少吃，所以可以選擇額外補充枯草菌。
枯草菌能幫助平衡腸道菌群，改善便秘，並增強腸道屏障，預防腸漏症。
#2 天然金鐘罩【宮入菌】
宮入菌 (CBM588)（或叫丁酸梭菌）能產生短鏈脂肪酸，對腸道健康有幫助。它把植物纖維轉化為有機酸，這些酸能抑制病菌，幫助修復腸道，並保持腸道菌群平衡。由於它不容易從食物中攝取，需要額外補充。
美三菌這三種菌交互作用效果能夠超常發揮，小小一包就能滿足所有需求，為您的健康帶來各方面的滿足。
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